Asia Fitness Dietzenbach

Hatha-Yoga Flow
2024-10-11 18:30 - 19:30, 2024-10-18 18:30 - 19:30 (Europe/Paris)
Körper. Geist. Seele. (水 Sui)
Hatha Yoga im Asia Fitnesspark
Hatha Yoga vereint sanfte Körperhaltungen, Atemübungen und Entspannung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Ideal für alle, die Beweglichkeit, innere Ruhe und neue Energie suchen – perfekt als Ausgleich zu anderen Workouts.
Trainerin: Sabine Fröhlich
Sabine Fröhlich leitet die Yogakurse im Asia Fitnesspark mit viel Erfahrung und positiver Energie. Sie begleitet dich achtsam, motiviert und sorgt dafür, dass Yoga für jedes Level Spaß macht und wirkt.

Jumping
2024-10-12 13:00 - 14:00, 2024-10-19 13:00 - 14:00
Jumping Fitness – dein energiegeladenes Power-Workout auf dem Trampolin – ist weit mehr als nur ein Trend. Es vereint Fettverbrennung, Bodyshaping und Spaß an Bewegung in einem besonders gelenkschonenden Training – perfekt für Männer und Frauen, die sich fit, stark und wohl in ihrem Körper fühlen möchten.
Ein großer Vorteil von Jumping Fitness ist die hohe Effektivität: Durch die dynamischen Bewegungen bringst du deinen Stoffwechsel auf Hochtouren, verbrennst viele Kalorien und arbeitest gezielt an deiner Strand-Figur. Besonders Beine, Bauch und Po werden gestrafft – ideal für alle, die sich eine definierte Silhouette wünschen.
Dank der weichen Federung ist das Training zudem gelenkschonend und angenehm – perfekt auch für den Wiedereinstieg nach einer Pause oder als sanfte Alternative zu Joggen. Gleichzeitig stärkst du deine Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Haltung und fühlst dich insgesamt stabiler und selbstbewusster.
Was Jumping Fitness besonders macht, ist der Feel-Good-Effekt: Mit motivierender Musik, mitreißender Gruppendynamik und jeder Menge guter Laune wird dein Workout zur Me-Time, in der du Stress abbauen und neue Energie tanken kannst.
Fazit: Jumping Fitness ist dein perfekter Mix aus Fatburn, Bodyforming und Selfcare – für mehr Energie, mehr Selbstbewusstsein und ein rundum gutes Körpergefühl.

Fit in 30Min
2024-10-13 11:00 - 11:30, 2024-10-20 11:00 - 11:30
Short Sport – Dein Workout in nur 30 Minuten (地 Chi – 水 Sui)
Du hast wenig Zeit, willst aber trotzdem effektiv trainieren und Ergebnisse sehen? Dann ist Short Sport im Asia Fitnesspark genau das Richtige für dich.
In nur 30 Minuten erwartet dich ein intensives Ganzkörper-Zirkeltraining, das Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung optimal kombiniert. Durch den schnellen Wechsel der Übungen bleibt dein Puls oben – perfekt für maximale Effizienz in minimaler Zeit.
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene: Das Training wird begleitet und ist so aufgebaut, dass du sofort einsteigen und dich kontinuierlich steigern kannst.
Deine Vorteile auf einen Blick:

Schnell & effektiv – ideal für deinen vollen Alltag
Ganzkörpertraining in kurzer Zeit
Motivierend & strukturiert durch Trainerbetreuung
Mehr Energie & bessere Fitness schon nach wenigen Einheiten

Short Sport – 30 Minuten, die deinen Tag verändern.

Bauchkiller
2024-10-13 11:30 - 12:00, 2024-10-20 11:30 - 12:00
Bauchkiller (水 Sui)
Der Fitnesskurs „Bauchkiller“ ist ein intensives Workout, das gezielt die Bauchmuskulatur stärkt und formt. Durch abwechslungsreiche Übungen wie Crunches, Planks und dynamische Core-Übungen wird nicht nur die Muskulatur aufgebaut, sondern auch die Ausdauer verbessert. Der Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel, da viele Übungen individuell angepasst werden können. Neben einem strafferen Bauch profitieren die Teilnehmer auch von einer besseren Körperhaltung und mehr Stabilität im Alltag.

Indoor Cycling
2024-10-13 12:00 - 12:30, 2024-10-20 12:00 - 12:30
Kraft, Ausdauer, Power. (地 Chi -火 Ka-水 Sui)
Das perfekte Training für Leute, die schnell in Form kommen wollen! Jedermann/-frau kann mitmachen. Das abwechslungsreiche Trainingsprogramm, mit hohem Spaßfaktor in der Gruppe, verbindet Motivation und mentale Trainingsformen mit Biking-Techniken.
Das Indoor-Cycling-Programm heißt Teilnehmer aller Fitnessstufen willkommen. Ganz gleich, ob Anfänger oder trainierter Sportler – beide haben mit Spaß schnell Erfolg.

Ninja Kids Bonsai
2024-10-14 17:00 - 17:30, 2024-10-16 17:00 - 17:30, 2024-10-21 17:00 - 17:30
Kampfkunst (風 Fu)
Liebe Kids, liebe Eltern,
aus langjähriger Erfahrung auch im Bereich der Kinder- und Jugendkampfkunst erleben wir tagtäglich wo die Bedürfnisse von Kindern und Eltern liegen und wie sich gezielt Fortschritte und Lösungen realisieren lassen.
Es ist unser Ziel, die Kinder körperlich und vor allem mental stark zu machen auf spielerische Weise – stark fürs Leben – mit Spaß und Freude am Lernen.
Für die Eltern bietet sich die Möglichkeit in dieser Zeit im Studio die Fitnessangebote zu nutzen. Lasst euch auch über Kampfkunst für Erwachsene informieren. Probiert es aus und geniest den großen Bereich asiatischer Philosophie, Gelassenheit. Entspannung, Fitness und Selbstverteidigungsmöglichkeiten.
Grundlagen
Wie verhalte ich mich gegenüber Fremden bei Gefahrensituationen. Was ist zu beachten, wenn ich in einen Streit verwickelt bin? Wie verhalte ich mich selbstbewusst und richtig in meiner Umwelt wenn ich mich z.B. verlaufen habe oder Angst bekomme.
Wie mache ich auf mich aufmerksam, wie und von wem kann ich Hilfe erwarten.
Unsere Aufgabe ist es Sicherheit zu vermitteln.
Ninja Kids: 4-6 Jahre

Ninja Kids
2024-10-14 17:30 - 18:15, 2024-10-16 17:30 - 18:15, 2024-10-21 17:30 - 18:15
Kampfkunst (風 Fu)
Liebe Kids, liebe Eltern,
aus langjähriger Erfahrung auch im Bereich der Kinder- und Jugendkampfkunst erleben wir tagtäglich wo die Bedürfnisse von Kindern und Eltern liegen und wie sich gezielt Fortschritte und Lösungen realisieren lassen.
Es ist unser Ziel, die Kinder körperlich und vor allem mental stark zu machen auf spielerische Weise – stark fürs Leben – mit Spaß und Freude am Lernen.
Für die Eltern bietet sich die Möglichkeit in dieser Zeit im Studio die Fitnessangebote zu nutzen. Lasst euch auch über Kampfkunst für Erwachsene informieren. Probiert es aus und geniest den großen Bereich asiatischer Philosophie, Gelassenheit. Entspannung, Fitness und Selbstverteidigungsmöglichkeiten.
Grundlagen
Wie verhalte ich mich gegenüber Fremden bei Gefahrensituationen. Was ist zu beachten, wenn ich in einen Streit verwickelt bin? Wie verhalte ich mich selbstbewusst und richtig in meiner Umwelt wenn ich mich z.B. verlaufen habe oder Angst bekomme.
Wie mache ich auf mich aufmerksam, wie und von wem kann ich Hilfe erwarten.
Unsere Aufgabe ist es Sicherheit zu vermitteln.
Ninja Kids: 7-10 Jahre

Ninja Teens
2024-10-14 18:15 - 19:00, 2024-10-16 18:15 - 19:00
Kampfkunst (風 Fu)
Liebe Kids, liebe Eltern,
aus langjähriger Erfahrung auch im Bereich der Kinder- und Jugendkampfkunst erleben wir tagtäglich wo die Bedürfnisse von Kindern und Eltern liegen und wie sich gezielt Fortschritte und Lösungen realisieren lassen.
Es ist unser Ziel, die Kinder körperlich und vor allem mental stark zu machen – stark fürs Leben – mit Spaß und Freude am Lernen.
Für die Eltern bietet sich die Möglichkeit in dieser Zeit im Studio die Fitnessangebote zu nutzen. Lasst euch auch über Kampfkunst für Erwachsene informieren. Probiert es aus und geniest den großen Bereich asiatischer Philosophie, Gelassenheit. Entspannung, Fitness und Selbstverteidigungsmöglichkeiten.
Grundlagen
Wie verhalte ich mich gegenüber Fremden bei Gefahrensituationen. Was ist zu beachten, wenn ich in einen Streit verwickelt bin? Wie verhalte ich mich selbstbewusst und richtig in meiner Umwelt wenn ich mich z.B. verlaufen habe oder Angst bekomme.
Wie mache ich auf mich aufmerksam, wie und von wem kann ich Hilfe erwarten.
Unsere Aufgabe ist es Sicherheit zu vermitteln.
Bei Robin.
Ninja Teens: 11-14 Jahre

Piloxing
2024-10-14 19:00 - 20:00
Piloxing ist eine Fitnessmethode, die Elemente aus Pilates, Boxen und Tanz kombiniert. Das Workout zielt darauf ab, Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination zu verbessern, während es auch Kalorien verbrennt und den Körper formt.
Durch dynamische Bewegungen, die den ganzen Körper einbeziehen wird ein intensives Ganzkörpertraining erreicht. Die fließenden Bewegungen des Pilates und die rhythmischen Elemente des Tanzes sorgen für ein abwechslungsreiches und anspruchsvolles Training.

Ninjutsu
2024-10-14 19:00 - 20:30, 2024-10-16 19:00 - 20:30
Kampfkunst (風 Fu)
Ninjutsu im Asia Fitnesspark – Kampfkunst mit Tradition und Persönlichkeit
Im Asia Fitnesspark kannst du Ninjutsu trainieren – eine traditionelle japanische Kampfkunst, die weit mehr ist als nur Selbstverteidigung. Ninjutsu bedeutet wörtlich „Technik des Erduldens“ und steht für Körperbeherrschung, mentale Stärke, Beweglichkeit und taktisches Denken. Es geht nicht nur um Techniken, sondern auch um Bewusstsein, Achtsamkeit und persönliche Entwicklung.
Steffen G. Fröhlich spielt hierbei eine zentrale Rolle:Er ist hochgraduiert in der Kampfkunst Ninjutsu (u. a. Bujinkan Budo Taijutsu 15. Dan Dai Shihan) und leitet das Training im Dojo des Fitnessparks. Seit den 1970er‑Jahren studiert er asiatische Kampfkünste, wurde direkt in Japan ausgebildet und gibt sein Wissen seit Jahrzehnten weiter – sowohl im Studio als auch bei internationalen Seminaren.
Was macht das Ninjutsu‑Training besonders?

Ganzheitliches Training: Du verbesserst Kraft, Koordination, Reaktionsfähigkeit und Beweglichkeit.
Mentale Stärke: Konzentration, Ruhe und Selbstvertrauen werden geschult.
Tradition trifft Alltag: Die Übungen verbinden klassische Kampfkunst mit modernen Anwendungen für Fitness und Selbstverteidigung.
Offen für alle: Erwachsene und Kids‑Kursteilnehmer lernen Schritt für Schritt in einem sicheren, respektvollen Umfeld.

Erwachsene: 14 + Jahre

Karate Alle Altersgruppen
2024-10-15 17:15 - 18:30, 2024-10-17 17:15 - 18:30
Kampfkunst (風 Fu)
Karate ist weit mehr als nur Kampfsport – es ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist. Es verbindet Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination mit mentaler Stärke und Disziplin.
Durch regelmäßiges Training verbesserst du deine Fitness und Beweglichkeit, stärkst deine Muskulatur und entwickelst ein besseres Körpergefühl. Gleichzeitig lernst du effektive Selbstverteidigungstechniken, die dir mehr Sicherheit im Alltag geben.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die persönliche Entwicklung: Karate fördert Konzentration, Selbstvertrauen und innere Ruhe. Du lernst, fokussiert zu bleiben, Herausforderungen zu meistern und über dich hinauszuwachsen.
Das Training ist für jedes Alter geeignet – vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen. Jeder trainiert in seinem eigenen Tempo und kann kontinuierlich Fortschritte erzielen.
Fazit: Karate macht dich stärker, selbstbewusster und ausgeglichener – körperlich wie mental. Ein Sport, der dich nicht nur fit hält, sondern auch persönlich wachsen lässt.

Martial Arts Fitness
2024-10-15 19:00 - 20:30, 2024-10-17 19:00 - 20:30
Kampfsport (風 Fu)
Trainerprofil: Mark de Fazio
Mark de Fazio ist erfahrener Kampfsporttrainer im Asia Fitnesspark und steht für dynamisches, praxisnahes Training mit klarer Struktur. Mit seiner Leidenschaft für Bewegung und Technik vermittelt er sowohl Einsteigern als auch Fortgeschrittenen die Grundlagen und Feinheiten moderner Kampfsportarten.
Sein Fokus liegt auf funktionellen Bewegungsabläufen, sauberer Technik und individueller Weiterentwicklung. Dabei schafft er es, jedes Training motivierend, effektiv und zugleich zugänglich für alle Altersgruppen zu gestalten.
Martial Fitness – Kraft, Technik & Ausdauer
Martial Fitness verbindet intensive Workouts mit Elementen aus dem Kampfsport zu einem ganzheitlichen Training für den ganzen Körper. Im Mittelpunkt stehen Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit – kombiniert mit gezielten Techniken aus verschiedenen Kampfstilen.
Das Training ist für jede Altersgruppe geeignet und wird individuell angepasst:
Einsteiger erlernen grundlegende Bewegungen und einfache Techniken Schritt für Schritt
Fortgeschrittene vertiefen ihre Fähigkeiten und arbeiten an Präzision, Schnelligkeit und Kombinationen
Neben dem sportlichen Aspekt fördert Martial Fitness auch Körperkontrolle, Reaktionsfähigkeit und mentale Stärke – und sorgt gleichzeitig für ein energiegeladenes, abwechslungsreiches Training mit hohem Spaßfaktor.
Ab 16 Jahren.

Rücken Fit
2024-10-16 10:00 - 11:00
Wirbelsäulengymnastik (水 Sui)
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein Kurs zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Durch gezielte Übungen werden Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit verbessert. Gleichzeitig lernen die Teilnehmenden, eine gesunde Körperhaltung im Alltag einzunehmen und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet und kann individuell angepasst werden. Regelmäßiges Training trägt dazu bei, das Wohlbefinden zu steigern und den Rücken langfristig zu stärken.

Yin Yoga Faszien
2024-10-16 18:30 - 19:30
Körper. Geist. Seele. (水 Sui)
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Form des Yoga, die sich bewusst vom aktiven Power‑Training unterscheidet. Statt dynamischer Bewegungsabläufe geht es beim Yin Yoga darum, Positionen für längere Zeit – meist mehrere Minuten – passiv zu halten, um tiefer liegende Strukturen wie Faszien, Bänder und Gelenke gezielt zu öffnen und zu dehnen.
Das erwartet dich im Kurs:

Du nimmst dir Zeit für langsame, entspannte Körperhaltungen, die hauptsächlich im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden.
Die lang gehaltenen Positionen fördern nachhaltig deine Flexibilität und Beweglichkeit.
Durch bewusstes Atmen und längere Ruhephasen kommst du außerdem besonders gut zur inneren Ruhe und Stressreduktion – perfekt zum Abschalten nach einem aktiven Tag oder Training.

Yin Yoga ist kein „Power‑Workout“, sondern eine bewusste Zeit für Körper und Geist: Du lernst, achtsam mit deinem Körper umzugehen, innerlich zur Ruhe zu kommen und deine Beweglichkeit zu verbessern.

Indoor Cycling
2024-10-16 19:40 - 20:40
Kraft, Ausdauer, Power. (地 Chi -火 Ka-水 Sui)
Indoor Cycling ist ein intensives und zugleich motivierendes Workout, das Ausdauer, Fettverbrennung und Bodyshaping perfekt kombiniert. Durch wechselnde Belastungen bringst du deinen Stoffwechsel in Schwung, verbrennst viele Kalorien und stärkst gezielt Beine, Po und Rumpf.
Dank individuell einstellbarem Widerstand ist das Training für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet und dabei besonders gelenkschonend. Mit mitreißender Musik und Gruppendynamik entsteht ein echtes Motivations-High, das dich antreibt und für gute Laune sorgt.

Yin Yoga Faszien
2024-10-17 10:00 - 11:00
Körper. Geist. Seele. (水 Sui)
Yoga ist eine aus Indien stammende Praxis, die sich auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Es kombiniert körperliche Übungen, Atemkontrolle und Meditation, um ein ganzheitliches Wohlbefinden zu fördern.
Yoga kann verschiedene Vorteile haben, wie zum Beispiel eine Verbesserung der Flexibilität, Kraft und Ausdauer. Es kann auch Stress reduzieren, die Konzentration verbessern und den Schlaf fördern.

Tabata
2024-10-18 17:30 - 18:30
Fatburner (水 Sui)
Tabata ist eine intensive Trainingsmethode, die sich in kurzer Zeit große körperliche Fortschritte verspricht. Benannt wurde das Training nach dem japanischen Sportwissenschaftler Izumi Tabata, der die Methode 1996 entwickelte.
Das Tabata-Training besteht aus acht Runden mit je 20 Sekunden intensiver Belastung und 10 Sekunden Pause. In diesen 20 Sekunden soll man alles geben und seine maximale Leistungsfähigkeit abrufen. Üblicherweise werden verschiedene Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze oder Burpees in den 20 Sekunden Intervallen ausgeführt.
Diese Art des Trainings ist sehr effektiv, da es den Stoffwechsel ankurbelt und die Muskulatur stark beansprucht.
