Übungen für Jedermann

Für Eure guten Vorsätze im neuen Jahr 2021 findet Ihr auf unseren Social Media Kanälen einige Trainings-Videos

Grundübung Beine klick hier

1. Aufdehnen 2. Kniebeuge / seitl. Ausfallschritt 3. Beinstrecker 4. Beinbeuger 5. Adduktor Slide

Empfehlung: Dehnen 20 Sek. | Kraft  3 Sätze á15 Wdh.

Grundübung Schulter/ Bauch klick hier 

1. Kombination Seitheben | Rotation | Schulterdrücken 2. Doppeltes Frontheben 3. Bauch stehend cross 4. Bauch seitl. tipsen 5. Sit up

Empfehlung: Kombination 1min. | Kraft 3 Sätze á 20 Wdh -Bauch open end-

Grundübung Brust/Rücken klick hier 

1. Kombination Butterfly | Überzug 2. Klassischer Liegestütz 3. Reverse + Front 4. Superman

Empfehlung: Kombination 1min. | Kraft 3 Sätze á15 Wdh

Als Gewicht können zum Bespiel volle Wasserflaschen genutzt werden.

Euer Trainer Robin